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Wohlbefinden durch Autogenes Training in München

Autogenes Training mit Müge

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Sie haben keine Lust mehr auf …

zu viel Stress

Wenn der Alltag einem zu hektisch und chaotisch wird.

fehlende Ruhe

Wenn keine Zeit ist, um auch Mal Pausen einzulegen.

zu wenig Entspannung

Wenn Job, Familie & Co. einen einfach nicht loslassen.

… dann setzen Sie auf Autogenes Training

mehr Gelassenheit & weniger Stress

Autogenes Training ist aktive und effektive Stressbewältigung & Stressabbau.

Ruhepausen für Leben & Alltag

Autogenes Training lässt sich leicht in den Alltag integrieren und in der Praxis umsetzen.

einfache Entspannungs­verfahren

Die leicht erlernbare Entspannungsmethode führt zu schnellen und effektiven Ergebnissen.

Das steckt in Autogenem Training

  • Methode der Selbst-Hypnose geeignet für den Alltag, Beruf & Freizeit
  • Durch Autosuggestion und Trainings zu besserer Lebensqualität
  • Einfach zu erlernende Grundlagen rund ums Autogene Training
  • Gute Ergänzung zu Psychotherapie oder anderen Therapieformen
  • Verschiedene Kurs-Formate: Online Kurse, Kurse in der Gruppe, Einzelkurse, etc.

Kundenstimmen

Ausgezeichnet
5.0
Birgit A.
Bei Müge fühle ich mich jedes Mal sehr wohl und nach der Massage bin ich um einiges leichter und entspannter! Ich kann es nur jedem ans Herz legen, eine Massage bei ihr zu buchen.
Jana K.
Die beste Masseurin in ganzen München und Umgebung. Gerne wieder👍
Thomas W.
Müge ist für mich die beste Masseurin! Sie weiß genau wie sie einen behandeln muss. Ich habe noch nie eine so gute Massage bekommen wie bei ihr! Sie hat "magische" Hände und es ist unglaublich wie viel positive Energie sie einem geben kann!Eine ganz neue Erfahrung für Körper und Geist!Unvergleichbar, unbedingt ausprobieren!
Michael C.
Mehr Gefühl für die Muskulatur und mehr Einfühlungsvermögen geht nicht. Hier stimmt alles. Vielen lieben Dank
Manuela K.
Liebe Müge, du bist die Beste!! 🙂 Mein Körper und meine Seele fühlen sich nach einem Besuch bei dir immer unbeschwert, frei und voller positiver und kräftiger Energie an!!! Vielen Dank für deine auf mich individuell abgestimmte Zeit. Ich liebe das Ambiente bei dir und fühle mich sehr wohl in deinen Händen. Mach' weiter so!!!
Rene O.
Die beste Massagen, die ich jemals bekommen habe. Ich bin mittlerweile seit fast 10 Jahren Stammkunde und seit der ersten Massage nie wieder woanders gewesen. Ich kann nur jedem empfehlen eine Massage bei Müge auszuprobieren….Man(n) und Frau wird danach sehr positiv überrascht sein.
Susannah B.
Müge ist sehr professionell und ich habe mich stets gut beraten u wohl in Ihren Händen gefühlt.
Robert P.
Die beste Massage die ich bislang hatte!!
Natalie W.
Ein unbeschreibliches Erlebnis. Müge kann sowohl Verspannungen lösen als auch einfach nur für Entspannung sorgen. Ich lasse nur noch sie massieren. Absolut empfehlenswert!!!
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Darauf können Sie sich bei uns verlassen

Wir zeigen Ihnen als Beginner einfache Grundübungen, die jeder erlernen kann. Die Grundstufe umfasst dabei 6 Übungen, die Ihre Selbstentspannung aktiv fördern und trainieren.

Der Inhalt des jeweiligen Kurses wird individuell auf das Niveau der Zielgruppe und der Teilnehmer angepasst. So hat Ihr Kurs einen für Sie passenden Schwerpunkt der Anwendung.

In den Einheiten unserer Sitzungen des Autogenen Trainings werden Stressmanagement, Stressbewältigung und Entspannungsfähigkeit aktiv gefördert und gezielt ausgebaut.

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Mehr zum Thema Autogenes Training

Autogenes Training  (kurz: AT) ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik entwickelt durch Professor Dr. Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose. Autogenes Training ist  ist eine weit verbreitete Technik zur Selbstentspannung und wissenschaftlich belegt. Autogenes Training spricht das vegetative Nervensytem an und wird von Medizinern empfohlen.

Wie wirkt das Autogene Training?

Das Autogene Training dient sich immer mehr innerlich zu lösen und somit  für den Organismus eine Umschaltung zu erreichen, welches Wohlbefinden steigern und Negatives mindern soll.

  • der Körper schaltet von Stress auf Ruhe und Erholung um
  • die Muskelanspannung wird reduziert
  • die Blutgefäße werden erweitert
  • die Funktion der Bauchorgane, die Atmung und die Herztätigkeit werden reguliert

Autogenes Training bewirkt unter anderem:

  • Innere Ruhe finden
  • Achtsamkeit und Wohlbefinden steigern
  • Ausgeglichenheit / Gelassenheit erlangen
  • eine positive Ausstrahlung
  • Stärkung des Selbstbewusstseins / des Selbstwertgefühls
  • zur Tiefenentspannung kommen
  • Umgang mit Stresssituationen
  • Steigerung der Leistungsfähigkeit & der Lebensqualität
  • Stärkung des Immunsystems
  • Erkennen und Loslassen negativer Denkstrukturen
  • Selbstentspannung trainieren
  • Verbesserung bei Schlafstörungen, Unsicherheiten, Konzentrationsschwierigkeiten, Durchblutungsstörungen, des Herz-Kreislauf-Systems, Organbeschwerden und/oder Krankheiten,Rückenbeschwerden uvm.

Die Grundstufe umfasst 6 Übungen:

  1. Schwereübung
  2. Wärmeübung
  3. Atemübung
  4. Herzübung
  5. Sonnengeflechtübung
  6. Stirnkühle-Übung

Das Autogene Training richtet sich an alle die Selbstentspannung erlernen und trainieren wollen.  Körper, Geist und Seele in Einklang und Ihre Innere Balance finden, stärken und somit zu mehr Ausgeglichenheit, innerer Ruhe und Gelassenheit gelangen möchten.

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